La température est imprévisible au printemps. Il peut faire 12 °C avec du soleil durant votre course matinale, et tomber à 4 °C avec du vent en fin de journée. Avec les bons vêtements d'entraînement, vous n'avez plus à vous soucier de la météo, et vous concentrer sur votre session.
Ce que vous devez savoir:
La superposition : plus simple que vous ne le pensez
Le principe le plus important pour l'entraînement printanier est de savoir s'adapter. Vous n'avez pas besoin de cinq couches. Il vous faut deux ou trois vêtements qui font l'affaire :
Une couche de base qui évacue la transpiration. Un manteau ou une veste qui bloque le vent tout en permettant à la chaleur de s'échapper. Des leggings ou un pantalon qui vous offrent une grande liberté de mouvement sans vous faire transpirer.
La collection Swix Performance est conçue pour cela. Chaque vêtement est testé par des athlètes qui s'entraînent toute l'année – des pistes de ski à la route. Suffisamment légers pour les séances intenses, suffisamment résistants pour passer d'une activité à l'autre le même jour.
“L'entraînement de printemps est la période la plus variée de l'année pour moi. Je cours, je fais du vélo et de la musculation – parfois le même jour. Les vêtements doivent me permettre d'être confortable sans avoir à me changer entre les séances.”
— Johanna Hagström, athlète Swix, équipe suédoise de ski de fond
Règle générale : si vous passez l'essentiel de votre temps en mouvement – course à pied, vélo, ski à roulettes –, optez pour une veste. Elle protège votre tronc sans vous faire transpirer des bras. Si vous faites davantage d'entraînement statique, ou si vous vous entraînez tôt ou tard dans la journée, choisissez un manteau léger.
Les manteaux Swix Performance utilisent des tissus ventilés suffisamment légers pour les entraînements fractionnés, mais protègent suffisamment pour que vous ne preniez pas froid sur le chemin du retour. Les vestes sont ultralégères et se rangent dans une poche lorsque vous n’en avez pas besoin.
En bref : Optez pour une veste si vous savez que vous resterez au chaud. Choisissez un manteau si vous n’êtes pas sûr.
Leggings : longs ou courts ?
Au-dessus de 10 °C ? Des leggings courts ou shorts suffiront dans la plupart des cas. En dessous de 10 °C, ou pendant les intervalles où vous restez immobile entre les séries ? Optez pour des leggings longs.
Les leggings Performance ont une coupe conçue pour les mouvements à rythme soutenu. Ils ne frottent pas et ne remontent pas. Ils sont aussi efficaces en ski à roulettes qu’en course à pied.
“Je porte le legging Performance de mars à novembre. Il est aussi efficace en ski à roulettes qu’en course à pied.”
— Mattis Stenshagen, athlète Swix
→ Découvrez toute la collection Performance
Sous-vêtement technique – l’élément le plus important de votre tenue
Le sous-vêtement technique est la pièce la plus sous-estimée de votre garde-robe d’entraînement. Un sous-vêtement de mauvaise qualité retient la transpiration contre votre peau – et vous avez froid aussitôt que vous arrêtez.
Swix RaceX est conçu pour évacuer rapidement l'humidité. C'est le choix numéro un des athlètes de nombreux sports depuis des années. Léger, ventilé, il résiste aux lavages à répétition sans perdre sa forme ni ses propriétés.
Conseil : Une bonne couche de base contribue davantage à votre confort qu'un manteau coûteux. Commencez par là.
RaceX convient également parfaitement comme couche externe lors des journées chaudes. Une seule pièce, pour tous vos entraînements.
Check-list : le nécessaire pour l'entraînement de printemps
✓ Sous-vêtement en matière synthétique à séchage rapide (par ex. RaceX)
✓ Manteau léger ou veste légère – selon l'activité et la température
✓ Leggings – longs si la température est inférieure à 10 °C, courts si c'est plus chaud
✓ Bandeau ou tuque légère pour les séances tôt le matin
✓ Gants légers pour les journées les plus froides d'avril
C'est au printemps que l'on pose les bases. C'est à ce moment-là que les meilleurs athlètes acquièrent la condition physique qui déterminera leur saison hivernale. Avec les vêtements adaptés, vous n'avez pas à vous soucier de ce que vous portez – concentrez-vous uniquement sur la séance.
